Проблема контроля веса все больше и больше волнует широкий круг людей. В принципе, это похвально. Нормальный вес – это не только привлекательная внешность, но и снижение риска возникновения многих заболеваний. Но все ли способы сбросить лишние килограммы безопасны? Оказывается, нет, но самым безопасным многие считают просто рациональное питание.

Роль питания в снижении веса

Для многих людей избавление от лишних килограммов ассоциируется с изнурительными тренировками и вечным чувство голода. Опасаясь длительных мучений, они соблазняются так называемыми «экспресс-диетами», которые сулят очень заметный результат за короткий срок. Но такой способ не несет ничего хорошего, кроме тяжелого стресса и риска болезненных состояний. К тому же, длительный недостаток питательных веществ может привести к срыву и спровоцировать даже расстройства пищевого поведения. Следование же принципам правильного питания позволит не только сбросить вес, но и укрепить свое здоровье.

В чем же заключается эта система? Чтобы это понять, нужно вспомнить некоторые правила работы нашего тела. Для осуществления любой деятельности нам нужна энергия – она расходуется на биение сердца, дыхание, переваривание пищи, ходьбу и другие действия и процессы. Эту энергию мы получаем из пищи. Но еда тоже бывает разной и оказывает сильное влияние ни нас. Всего существует три группы питательных веществ: жиры, белки и углеводы. Все они несут энергию, жиры 9 калорий на каждый грамм, а белки и углеводы – 4. При этом у каждой из этих групп есть и дополнительное назначение. Так, жиры помогают в построении новых клеточных мембран, участвуют в гормональном обмене, белки – служат источниками аминокислот, которые являются кирпичиками для построения новых клеток и белков. Углеводы также имеют свое предназначение: несмотря на свою равноценность по энергии белкам, они служат ее более качественным источником. При этом они могут выступать как в роли сахаров или крахмала, так и в виде пищевых волокон, которые не перевариваются.

Все эти особенности обязательно учитываются при составлении меню, особенно когда человек обеспокоен массой своего тела и желает ее снизить. Нужно, чтобы организм получал достаточно всех элементов, но общая сумма энергии была несколько ниже затрачиваемой. Этот дефицит будет восполняться за счет сжигания жировых отложений. Наиболее корректно это позволяет сделать система, основанная на принципах рационального меню.

Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса

Организовать такое меню возможно, но это потребует некоторых затрат времени, средств и усилий. Далеко не всем удаётся это сделать, поэтому идея похудения на правильном питании так и остается мечтой. Но с появлением нашего сервиса доставки здорового и спортивного питания Grow Food эта проблема более не актуальна. Мы предлагаем вам качественное и здоровое питание с доставкой прямо домой. Вам больше не нужно ломать голову над составлением сбалансированного меню, ходить по магазинам, готовить и убирать после работы на кухне – это все делаем за вас мы. Мы предлагаем вам несколько вариантов на выбор, каждый из которых – это правильное питание, меню на каждый день для снижения веса, которое не повторяется. Всю неделю вы будете получать различные блюда ресторанного уровня в удобной упаковке. Вам останется только разогреть и поесть. Все уже взвешено и посчитано. Не откладывайте свое здоровье на потом, заказывайте у нас меню для похудения FIT (https://growfood.pro/#menu-plans) и наслаждайтесь вкусной пищей и приятным отражением в зеркале.

Автор: Елена Хватова

Старейший автор нашего издания. Это по паспорту, но едва ли не самый молодой душой. Елена проработала под разными псевдонимами в десятке изданий Урала и на двух федеральных проектах. В бытность студентом МГУ, он трудилась на благо отечества в газете "Труд". Именно эту считали в свое время наиболее прогрессивным и не чуждым смелым предположениям. Елена Хватова была там своей в доску. Иногда дело доходило до угроз. Сейчас Елена - мать троих детей и работает у нас не только как журналист, но и как литературный редактор. В большинстве случаев Елену обожают не только читатели, но и коллеги. Ссылки на другие его материалы вы можете найти на этой странице.