Так предусмотрено природой – каждое живое существо вынуждено двигаться, чтобы выжить. С одной стороны, нужно проявлять какую-то активность, чтобы найти пищу, с другой – нужно быть в хорошей форме, чтобы убегать и не стать чьим-то обедом.

Человек же, как верх природы, умудрился эти закономерности обойти. Чтобы «добыть» еду, теперь нужно просто нажать на кнопку телефона и сказать пару предложений — «Мне, пожалуйста, пиццу». Да и о хищниках беспокоиться нет необходимости: по большому счету мы живем в крепких зданиях, куда медведи и тигры не попали бы, даже если обитали бы где-то рядом.

Преимущества активного образа жизни

В итоге выходит, что люди могут позволить себе такую роскошь, как слабость и хрупкость. Конечно, похвально, когда человек может зарабатывать на жизнь своим разумом. Однако игнорировать законы природы – опасно. Теперь уже все более молодые люди сталкиваются с такими болезнями, как:

  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • повышенное давление,
  • лишний вес,
  • сахарный диабет второго типа.

Именно поэтому спортом надо начинать заниматься с самого детства, хотя бы минимально. Сейчас легко можно приобрести спортивные детские ботинки для девочек или мальчиков, а также необходимую одежду, и начать хотя бы с пробежек.

Составляющие здорового образа жизни

Что можно делать, чтобы снизить риск столкнуться с проблемами? С одной стороны, нужно сбалансировать свое питание, чтобы оно было разнообразным, но не перенасыщено так называемыми пустыми калориями. Поэтому стоило бы продумать, каким образом и в какой момент включать в свое ежедневное питание овощи, фрукты, зерновые продукты. И, конечно, стоит снизить употребление жиров и т. д.

Второе же, и не менее важное, активизировать свой образ жизни. Физические упражнения, бег, танцы, плаванье, разные спортивные игры – так много всяких вариантов, как найти приятное для себя занятие, которое будет тратить энергию, активизирует обмен веществ, улучшит и настроение, и аппетит, и сон. Шоппинг не в счет. Желаемый эффект даст хотя бы 30-минутное (лучше 45-60-минутное) непрерывное занятие с индивидуальной интенсивностью.

Как правильно выбрать нагрузку

О том, что нагрузка подходит, говорят следующие факторы:

  • умеренно быстрое сердцебиение,
  • более глубокое и быстрое дыхание,
  • вспотевшая спина.

После продолжительного перерыва начиная серьезные тренировки, желательно проконсультироваться с семейным врачом, возможно, сделать кардиограмму, чтобы сначала найти подходящий уровень нагрузки.

Преимущества активного образа жизни

Перед тренировкой еде нужно содержаться продукты, в которых есть так называемые сложные углеводы, подойдут разные зерновые продукты – хлеб, каша, макароны и т. д. Чтобы обеспечить дополнительную энергию, можно добавить к хлебу, каше мед или варенье.

Во время тренировки нужно обеспечить себе возможность попить. Если тренировка идет дольше чем час, то воду лучше всего подсластить – примерно две чайных ложки меда или сахара на чашку. Это необходимо, чтобы во время тренировки восстанавливать энергию, чтобы с радостью можно было продолжить тренировку.

Значит, у активного образа жизни много преимуществ. С одной стороны, он снижает риск встретиться с неприятными болями, поможет содержать ваше тело в форме, с другой стороны, если тренировки регулярны – не нужно будет считать каждую калорию, и ничего страшного не случится, если съесть мороженое или выпить лимонад.